zakwasy pompki

3.11 Sobota Trening gimanstyczny tego dnia .Miałem spore zakwasy na klacie , także ćwiczenia na tą partię odpuściełem prawie całkowicie.Na początku torchę mi się nie chcaiło , ale w miarę upływu czasu wszedłem na obroty. Część dynamicznie zrobiona coś w stylu CrossFit , jedno ćw po drugim. Trening: Statyki: Stanie na RR 8x Front lever ( pwt)4x [...]

[...] jaj 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/3/775063cb752d414c80decd6af40d2713.jpg Dobry trening, powtórzyłem ciężar w wyciskaniu sztangi z ostatniego tygodnia, a poszło lżej. W dipsach uważam na ciężar ze względu na bark, ale póki co jest ok. Jutro DNT czuje sie troche zmęczony po wczorajszym treningu nóg i zakwasy juz są spore, jutro będzie ciężko%-)

[...] KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają mnie plecy (lewa część) i zastanawiam się czy to zakwasy czy może pozostałość po uprzątaniu terenu wokół budowy (nagrabiłam się i porządnie naszarpałam). Jak nie przestanie boleć to udam się do specjalisty. Pompki w toku. [...]

[...] - pierwszy raz trening B 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia dzisiaj miałam po raz pierwszy trening B trochę się obawiałam, bo miałam jeszcze zakwasy po treningu w środę na szczęście po rozgrzewce było już lepiej, może nie w 100% ale przynajmniej mogłam ukucnąć ;) ad. A - martwy ciąg - wiedziałam, że technika jest [...]

[...] cieżary kochałam za czasów trenowania w kadrze i rozkuch**ę się w nich na nowo. Kocham zmęczenie materiału, kocham ostatnie powtórzenia na trzęsących się kończynach, kocham zakwasy dzień po treningu i tę błogą pozorną niemoc, która jest blokiem startowym do galopu po nowe możliwości. Nie potrafię jednak wytłumić przeogromnej potrzeby [...]

28.01.2015 - nie wiem co mój Kołcz dziś wciągnął, ale takiej wydumki na treningu dawno nie było:) Obawiam się, że będą zakwasy :-D 1. Przysiad na jednej nodze + pompki na kettlach 1 p + 1 l +10 pompek, 2 p + 2 l + 10 pompek, 3 p + 3 l + 10 pompek 2. Wykroki z kettlami 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg [...]

[...] powtórzenia. Teraz czas na brzuszki, oj ostatnia seria 45 brzuszków ! Miazga, odczułem ostro, leżałem plackiem i odpoczywałem, już wtedy czułem jakie jutro czekają mnie zakwasy brzucha. Ale wiedziałem, że czeka mnie jeszcze to co najważniejsze czyli pompki, robiłem je i robiłem. Szerokie wiec dopiero na liczbie 25 zacząłem Very mocno [...]

[...] x10 c. Air squats x15 Najgorsze były pompki po drugim obwodzie już wysiadły mi ręce można zamienić jak na coś innego ? W czasie siłowego pot lał się jak na aerobach zakwasy wszędzie mam Nogi masz tak samo silne jak ręce, a klatę tak samo jak barki? Dokładaj no tych ciężarów, zwłaszcza do przysiadu, bo krzyczeć chyba będę Następnym [...]

[...] ale brzuch czuć mocno) 4b. woodchoper 3x 10 25/25/25 (brak progresu, ale bardziej ekspresyjny ruch, już czuję sztywność mięśni brzucha, a to oznacza tylko jedno: mega zakwasy) +15 min biegu w terenie, zmokłam mocno, ale spodobało mi się bieganie w ulewie;-D +10 sauny Miska: znowu niedojedzone węgle i dzisiaj odczułam skutki niedojadania [...]

Witam Pisałem wcześniej że będę dawał fotki z mojej dietki podczas nawet gdy nie ćwiczę. Wczoraj robiłem pompki i brzuszki i muszę przyznać że są zakwasy , czuję się już o niebo lepiej lecz lepiej się wykurować w 100% . Apetyt wrócił , dziś wrąbałem tyle że aż sam nie mogę uwierzyć Na obiadek poszło udko z kurczaka frytki i surówka , której [...]

DWIE WAŻNE SPRAWY TRENING CZWARTEK 9 CZERWCA KLATKA- BARKI -TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 2.Wyciskanie hantlami na ławce dodatnio skosnej 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 - chyba za duza objetosc bo przeciez nie ciezar,ale ostatnie powtorzenia nie były robione 100% poprawnie [...]

[...] CZUC prace miesnia,wykonywac powoli, robic zatrzymania w punkcie maksymalnego napiecia i musze przyznac ze swietnie mi ostatnio poszlo,dotarlem tam gdzie niedocieralem bo są zakwasy 3.WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWCE POZIOMEJ 20 x 10 30 x 10 40 x 8 50 x 6 szkoda ze nie mam pomocnika tak jak mialem w polsce,bo chcialem sie pokusic o wiekszy [...]

[...] samym przysiadem Ad. 2a OK Ad 2b OK Ad3a Ok, Ad3b Ok Ad 4a Nie mierzylam czasu Ad 4b czekalam na kabel, pierwsza seria z pilka Ad 5a Ok, Ad 5b Ciezko, Cos czuje, ze beda zakwasy jutro. /SFD/Images/2015/5/31/194aabd960a141a090179965946153d4.jpg /SFD/Images/2015/5/31/136a82088835442ca4fd1a9ec9edadd6.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

[...] Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Dobra opanowałem to, ale łapy po wczoraj jeszcze czułem (zakwasy troszkę, ale to przez te pierwsze treningi, później się przyzwyczaje, więc to kwestia czasu, nie mam nad czym ubolewać..) Elbow dipsy => Tytanowe łapy mam chyba, bo [...]

[...] żałuje że nie wziełem aparatu może cykną bym jakies foty - Satysfakcja po treningu była :D Inne : - Po wczorajszym treningu pleców wstałem dzis rano i poczułem ogromne zakwasy. Cale plecy zaczynajac od karku , grzbiet , najszersze , prostowniki dosłownie cale plecy było czuc. Znak że się nie o******lałem :D Plecy teraz jakby przypuchnięte [...]

[...] Pompki na poreczach-15,15,15 Kaptury Brzuch Wrażenia Trenin krótki 60min, z powodu choroby, byłem strasznie zmeczony i było mi bardzo ciężko. adzik123 Może masz racje, zakwasy mam bardzo czesto i wynikają one z braku odpowiedniej regeneracji. Niestety w dni szkolne śpie tylko po 5godz DZIEŃ 6 Sobota, spałem do bardzo późna.. DIETA 1.Płatki [...]

23 listopada 2013 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386b8926a3a451390f231752a8d75f7.png 24 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. [...]

Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

oj ale tam machalem pompki nie pompki wczesniej,cwiczylem ciezarkami, i w ogole zastoj mialem perfidny a po krecie mam fajne zakwasy

[...] cwiczeniem bo nie wchodzi ono tak ja powinno i dodatkowo obciera mi obojczyki MC 12x50 - 12x60 - 10x65 - 9x70-12x50 pompki na poręczach cc 12-10-9-9-9 tutaj przeszkadzały zakwasy trzymające od niedzieli podciąganie nachwytem 3s - zupełnie nie miałem mocy w tym cwiczeniu negatywy tez bez czucia mięśni chyba się na wyciąg przerzuce zeby wzmocnic [...]